ВИТАМИНЫ:
| A | B1 | B2 | B3, никотинамид | B4 | B5, кальция пантотенат | B6 | B7, биотин | B8 | B10 | B9, фолиева кислота | B12 | C | D | E | K | N, липоевая кислота | P, рутин | U | Биофлавины |
МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ:
| Железо | Кальций | Кобальт | Магний | Марганец | Медь | Молибден | Фосфор | Цинк | Селен | Йод | Калий | Хром |

ЙОД

СРАВНЕНИЕ ВИТАМИНОВ »

Йод в организме человека в основном концентрируется в щитовидной железе. Поскольку щитовидная железа контролирует обмен веществ, а йод влияет на функции щитовидной железы, то недостаток этого минерального вещества может сопровождаться замедлением умственной реакции, прибавкой в весе, недостатком энергии. Поступление йодав организм происходит, в основном, через пищеварительный тракт, а также через легкие с вдыхаемым воздухом и меньше - через кожу.

Действие:

регулирует работу щитовидной железы - йод принимает участие в синтезе гормонов трийодтиронина и тироксина, необходимых для поддержания функций щитовидной железы, клетки которой имеют свойство захватывать соединения йода из крови. Благодаря сбалансированной работе щитовидной железы ускоряется обмен веществ.способствует развитию ребенка - йод участвует в пролиферации клеток костно-хрящевой системы, обеспечивает нормальный рост, стимулирует синтез белка и улучшает обмен креатинфосфата в мышцах и их сократимость, повышает физическую работоспособность, улучшает умственные возможности, предотвращает утомляемость.нормализует работу нервной системы - йод обеспечивает рост клеток нервной системы, улучшает нервно-психическое развитие, особенно детей, стабилизирует эмоциональный фон, устраняет раздражительность.улучшает липидный обмен - йод повышает липолиз, активизируя функцию щитовидной железы, зачастую сниженную у больных ожирением. Гормоны щитовидной железы активизируют процессы катаболизма в жировой ткани, для обеспечения организма энергией и повышают уровень катехоламинов - важнейших активаторов липолиза. Биодоступный йод нормализует обмен веществ в подкожной жировой клетчатке, активирует распад жиров непосредственно в самих адипоцитах и, таким образом, способствует исчезновению таких проявлений как целлюлит.контролирует углеводный обмен - йод, активизируя функцию щитовидной железы, стимулирует глюконеогенез, всасывание углеводов в кишечнике и мобилизацию гликогена из депо.Облегчит соблюдение диеты, сжигая избыточный жир. Способствует правильному росту. Придает вам больше энергии. Улучшает умственную активность. Делает ваши волосы, ногти, кожу и зубы здоровыми.

Польза: регулирует работу щитовидной железы, восстанавливает гормональный баланс организма, стабилизирует работу нервной системы, способствует правильному росту, придает энергии, улучшает умственную активность, делает волосы, ногти, кожу и зубы здоровыми, нормализует все виды обмена веществ, улучшает умственное и физическое развитие детей, облегчает соблюдение диеты, сжигая избыточный жир.

Симптомы дефицита: нарушения менструального цикла, резкие изменения в весе, повышенная утомляемость, вялость, сонливость, снижение памяти, раздражительность, сухость кожи, выпадение волос, кожа становится сухой, зябкость. Доказано, что йододефицитные состояния лежат в основе заболеваний сердца и сосудов, а также бронхолегочных заболеваний.

Где содержится: морская рыба, водоросли и другие морепродукты, гречневая и пшенная крупа, картофель, свекла, чеснок, лук.

Установленные Национальным Исследовательским Советом РНП составляют от 80 до 150 мкг в день для взрослых (1 мкг на 1 кг веса тела человека) и от 125 до 150 мкг для беременных и кормящих женщин соответственно.

Заболевания, вызываемые дефицитом йода: Зоб, гипотиреоз.

Лучшие натуральные источники: Келп, овощи, выращенные на почве, богатой йодом, лук и все морепродукты.

Токсичность натурального йода неизвестна, однако, при неправильном назначении в виде лекарственного препарата он может быть вреден.

Враги: Пищевая обработка, бедная питательными веществами почва.

Совет: За исключением келпа и йода, входящего в состав мультиминеральных и витаминных препаратов, я бы не рекомендовал принимать дополнительные йодные добавки, если вам не рекомендовал этого врач. Если вы применяете соль и проживаете в местности, где почва бедна йодом, то следите за тем, чтобы пищевая соль была йодирована.

Если вы склонны есть много капусты, вы можете не получать нужного количества йода, так как капуста содержит элементы, которые мешают правильному усвоению йода. В этом случае, вам следует подумать о приеме добавок келпа.


Какие витамины лучше? | Витамины | Минералы и микроэлементы | О проекте |
© best-vitaminy.ru